Online gokken: doe het verantwoord of doe het niet

Steeds meer Nederlanders wagen online een gokje. Dat komt vooral doordat het online gokken sinds oktober 2021 is gelegaliseerd. Dat betekent dat het voor iedereen die ouder is dan 18 jaar legaal is om in de vergunde online casino’s te gokken. Maar daardoor zijn er ook meer Nederlanders die in aanraking komen met een gokverslaving. Als je bang bent dat je te veel wilt gaan gokken of zelfs verslaafd kan raken, is het belangrijk om je gokgedrag goed in de gaten te houden. Het is daarom verstandig om op een verantwoorde manier te gokken en met jezelf wat regels af te spreken. Met andere woorden: als je niet weet hoe je verantwoord moet gokken, kun je je afvragen of online gokken wel iets voor jou is.

Verantwoord gokken

Met de legalisering van de online gokmarkt komen er in rap tempo meer online casino’s bij waarbij het mogelijk is om legaal te gokken. Je kunt er bijvoorbeeld op een online gokautomaat spelen, het opnemen tegen een Kansino dealer in het live casino en inzetten op meerdere lines bij gokkasten. De laatste jaren is er op social media, radio en televisie veel reclame voor gemaakt. Voetbalclubs lieten zich sponsoren door de online gokaanbieders en in ieder bushokje kwam je wel reclame tegen. Om deze reden kun je sneller in de verleiding komen om ook eens te gokken. Daar is op zich weinig mis mee, als je het maar verstandig doet.

Stel een maximale tijd in

Het is goed om met jezelf een maximale tijd per dag dat je aan het casino wilt besteden af te spreken. Een uurtje online gokken kan niet veel kwaad, maar volgens experts is drie uur schermtijd per dag wel het maximum. Daarna ben je verslaafd. Houd er rekening mee dat je in die drie uurtjes dus ook rekening moet houden met televisiekijken of andere dingen die je op je smartphone doet.

Gelukkig kun je er ook voor kiezen om bij sommige casino’s harde limieten in te stellen. Je kunt bij de meeste casino’s maximaal 8 uur per dag gokken. Je kunt deze limieten ook bijstellen zodat je minder lang in het casino kan gokken. Omhoog bijstellen is vaak niet mogelijk.

Gok niet ‘s nachts

Als je in de avond of ‘s nachts gokt, ben je waarschijnlijk al moe van een lange dag werken. Om deze reden is het niet verstandig om ‘s nachts te gokken. Online gokken kan je nachtrust behoorlijk verpesten. Daardoor kun je je overdag niet goed concentreren op je studie of werk. Als je last krijgt van vermoeidheid, is het nog moeilijker om je gokgedrag af te remmen. Daardoor kan het gokken flink toenemen.

Gok niet onder invloed

Veel online gokkers vinden het prettig om in het weekend met een biertje in de hand online te gokken. Het is verstandig om niet te gokken als je gedronken hebt of op een andere manier onder invloed bent. Het is dan vaak te moeilijk om te remmen en het kan lastig zijn om met het gokken te stoppen. Als je onder invloed bent, is de kans ook groot dat je geen heldere en doordachte beslissingen meer kunt maken.

Probeer je verlies niet terug te winnen

Probleemgokkers kunnen vaak niet goed omgaan met hun verlies. Als je verliest in het online casino, is het niet verstandig om te proberen om je verlies terug te winnen door nog meer in te zetten. Verliezen hoort bij het bezoek aan een online casino. Spreek met jezelf af hoeveel je wilt verliezen. Stop daarna ook echt bij dit maximum. Ook is het verstandig om bij het winnen op je hoogtepunt te stoppen. Eindeloos doorgokken kan uiteindelijk leiden tot meer verlies.

Kom je afspraken na

Ga je met je vrienden nog even sporten of moet je naar een verjaardag? Zorg er dan voor dat deze afspraken gewoon doorgaan. Zeg je afspraken niet af om thuis verder te kunnen gokken. Online gokken mag nooit je sociale contacten vervangen. Zie het gokken als een leuke manier om je vrije tijd aan te besteden, maar laat het je leven niet beheersen.

Ben ik gokverslaafd?

Als je de tips hierboven hebt gelezen, kan het voorkomen dat je het gevoel hebt dat je gokverslaafd bent. Zeker als je regelmatig last hebt van stress, angst, depressie, suïcidale gedachten, eenzaamheid of woedeaanvallen kan dat wijzen op een gokverslaving. Stoppen met gokken is dan vaak lastig, omdat je dan ontwenningsverschijnselen krijgt. Als je denkt dat je verslaafd bent aan gokken, is het goed om jezelf uit te laten sluiten via CRUKS. Dit is het centrale uitsluitingsregister van alle legale online en offline casino’s. Je mag dan nog wel een Staatslot kopen. Zoek daarna hulp bij je huisarts, zodat je je kunt laten behandelen door een verslavingscoach of psycholoog.