Start je je dag op een fijne manier? Dan zet dat de toon voor de rest van de dag. En andersom ook: een chaotische en haastige start kan je een vervelend gevoel geven dat de rest van je dag beïnvloedt. Zorg er daarom voor dat je een fijne ochtendroutine hebt. Hoe? In dit artikel lees je 8 belangrijke tips.

1: Begin de avond ervoor

Een fijne ochtendroutine begint niet pas als je wakker wordt. Het begint eigenlijk al de avond ervoor. Wat kun je ’s avonds doen om ervoor te zorgen dat je ochtend goed verloopt? Dit zijn de belangrijkste punten.

Opruimen

Zorg dat je huis opgeruimd is voor je naar bed gaat. Je dag beginnen in de rommel van de vorige dag is natuurlijk geen fijne start. Besteed hierbij extra aandacht aan de ruimtes waar je ’s ochtends als eerste komt. Bijvoorbeeld de badkamer. Houd je badkamer netjes en zorg dat je de spullen die je nodig makkelijk kunt pakken. Bijvoorbeeld in een spiegelkast of een fontein toilet meubel.

Planning maken

Als je een vaste dagelijkse routine hebt, is het zeker niet nodig om iedere avond een planning te maken. Heb je veel losse of wisselende taken? Dan is het fijn om ’s avonds even een planning te maken voor de volgende dag. Dit heeft twee voordelen:

1. Je kunt je hoofd leegmaken (zodat je makkelijker in slaap valt).
2. Je zorgt voor een positieve en productieve start van je dag.

Voorbereiden

Doe alvast wat voorbereidingen voor de volgende dag. Dit bespaart je tijd in de ochtend, maar misschien nog wel belangrijker: het zorgt voor een positief gevoel. Denk bijvoorbeeld aan het klaarleggen van je kleding en ontbijtspullen. Of alvast je tas inpakken als je de deur uit moet.

Op tijd naar bed

Het spreekt voor zich dat uitgerust wakker worden je helpt om een fijne ochtendroutine te hebben. Ga daarom op tijd naar bed.

2: Denk na over wat jij belangrijk vindt in je ochtendroutine

Dé perfecte ochtendroutine bestaat niet. Het is heel persoonlijk. Het ligt aan wat je zelf fijn vindt en aan wat je gedaan moet krijgen. Als je een druk gezin en een drukke baan hebt, wil je waarschijnlijk wat huishoudelijke taken in je ochtendroutine verwerken. Heb je meer tijd? Dan is het fijn om voor een ontspannen start te kiezen.

Denk daarom na over wat bij jou past. Het is het fijnst om dit op papier te zetten, zodat je daarna een vaste volgorde in je routine kunt kiezen.

3: Kies iets om naar uit te kijken

Voeg iets aan je ochtendroutine toe waar je naar uitkijkt. Of dat nu een lekker ontbijtje, een kop koffie of een boek lezen is. Zo is het makkelijker om je routine vol te houden.

4: Voorkom haasten

Kijk goed hoeveel tijd jij voor je ochtendroutine nodig hebt en sta op tijd op. Haasten zorgt voor een vervelend gevoel dat effect kan hebben op de rest van je dag. Extra snoozen levert je vaak niet echt extra energie op. Eerder een loom gevoel. Kom dus op tijd uit bed zodat je ruim de tijd hebt voor je ochtendroutine.

5: Kom in beweging

Voeg wat lichaamsbeweging aan je ochtendroutine toe. Dit zorgt voor een energiek gevoel en het kan helpen om stress te verminderen. Die beweging kan van alles zijn. Bijvoorbeeld een korte thuis workout, krachttraining of een rondje wandelen. 

6: Neem een frisse douche

Een frisse douche hoort natuurlijk ook bij een ochtendroutine. Maak hier meteen een fijn moment van. Een douchecabine kopen die helemaal bij jouw smaak past kan je hierbij helpen. Net als fijne verzorgingsproducten voor onder de douche. Denk aan een lekkere douchecrème of scrub.

7: Eet een gezond en vullend ontbijt

Begin je dag goed met een gezond ontbijt. Let er op dat je ontbijtje goed vult. Zo heb je minder snel alweer trek in een tussendoortje. Eiwitten, vetten en vezels zijn hierbij belangrijk. Denk bijvoorbeeld aan een groenteomelet of een schaaltje kwark met noten en fruit.

8: Maak het een vast ritueel

Mensen zijn echte gewoontedieren. Als iets eenmaal een gewoonte is, doen we het vrijwel zonder moeite. We gaan dan op de automatische piloot. Maar het kan wel even duren voor we een nieuwe gewoonte eigen hebben gemaakt. Neem daarom de tijd om van je nieuwe ochtendroutine een vast ritueel te maken.